अगर आपके शरीर में खून की कमी है या आप हीमोग्लोबिन बढ़ाना चाहते हैं, तो सही आहार अपनाना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कौन-कौन से सुपरफूड्स आपके खून को बढ़ा सकते हैं।
पालक, केल और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ आयरन से भरपूर होती हैं, जो आपके शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करती हैं।text
चुकंदर आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन C का अच्छा स्रोत है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
अनार एंटी ऑक्सिडेंट और आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए फायदेमंद है।
मूंग दाल, राजमा, और चने जैसी दालें और बीन्स प्रोटीन और आयरन का अच्छा स्रोत हैं, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं।
खजूर, किशमिश और अंजीर आयरन और विटामिन्स से भरपूर होते हैं, जो खून की कमी को दूर करने में सहायक हैं।
संतरा, नींबू, और कीवी जैसे फलों में विटामिन C होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की मात्रा बढ़ती है।